Fischöl

**sLx_44** · 31.01.2015, 22:08

Servus Leute,

ich hab mir jetzt Fischölkapseln gekauft und habe mit diesen ein Problem auf der Verpackung steht:

Omega 3 Seefischöl 1000

Zusammensetzung
Seefischöl 1000mg
Omega 3 fettsäuren ingesamt 300mg
EPH 180mg
DHA 120
Vitamin E 12mg

hatte im Ernährungsforum gelesen das man ca 5-10gr am Tag nehmen sollte.... (alle auf einmal nehmen oder am besten über den tag verteilen?)
meine frage ist jetzt ist das allgemein auf das fischöl oder auf die fettsäuren bezogen?

Und was haltet ihr von den Kapseln sind die ok oder sollte ich mir nächstes mal andere kaufen und wenn ja welche?

**RicoW** · 31.01.2015, 22:10

Warum ist du keinen fisch? Dann brauchste sowas nicht

**sLx_44** · 31.01.2015, 22:16

Warum ist du keinen fisch? Dann brauchste sowas nicht

Ich bin Vegetarier

edit: habe schon Leinsamen/Leinsamenöl aufm EP aber das ist ein bischen zu wenig daher die Kapseln

**RicoW** · 31.01.2015, 22:17

Dann is nüsse

**sLx_44** · 31.01.2015, 22:23

Dann is nüsse

D.h. am besten zu den 30gr Leinsamen und zu den 2 EL Leinsamenöl noch ca 75gr Walnüsse?

was ist an den Fischölkapseln eig. falsch? die kosten ja auch nicht wirklich viel und jeden Tag Leinsamen+Walnüsse sind ja auch nicht so das Wahre...+teurer als die Kapseln ^^

**RicoW** · 31.01.2015, 22:27

Zitat von sLx_44

was ist an den Fischölkapseln eig. falsch? ...

Eigentlich nix

ich finds nur geld macherei

ja wallnüsse kannst ruhig essen chinasamen geht auch schön mit ins müsli mischen

**RicoW** · 31.01.2015, 22:31

Hier haste ne schöne tabelle wo was drin steckt könnte interessant für dich sein http://de.takethemagicstep.com/coach...men-und-kerne/

**Schnulle** · 31.01.2015, 23:28

mich würde interessieren was du dir von den fischölkapseln erhoffst?

**sLx_44** · 01.02.2015, 00:04

mich würde interessieren was du dir von den fischölkapseln erhoffst?

erhoffst ist vllt das flasche Wort....das einzigste was ich mir vllt erhoffen würde ist dass sich mein Hautbild etwas verbessert

Als ich gemerkt habe das ich abnehme obwohl ich aufbauen möchte wusste ich dass ein EP ran muss.... Bei der Erstellung ist mir aufgefallen das viele Leute omega3 kaspeln aufm plan haben und da dachte ich mir: Das sollte ich vllt auch machen da ich früher so gut wie null Omega3 über Nahrung zu mir genommen habe.

Und ansich hat es ja auch viele gesundheitliche Vorteile....

**EISENVETERAN** · 01.02.2015, 00:04

Zitat von RicoW

Eigentlich nix

ich finds nur geld macherei

ja wallnüsse kannst ruhig essen chinasamen geht auch schön mit ins müsli mischen

Schoen wäre es....
Pflanzliche alpha Linolsäure ist nicht so wie EPA und DHA.
Muss umgewandelt werden mit einen miserablen Ergebniss.
Außerdem ist Fisch nicht Fisch.
Die Fische die in DE am meisten gegessen werden wie Seelachs liefert nicht genug omega 3!!