schönen tag zusammen,


ich hab ausgerechnet wie viel ich von den verschiedenen nährwerten essen sollte so das ich einen vernünftigen kalorienüberschuss habe.

das sind dann:

240gr. EW
380gr. KH
80gr. F

jetzt wollt ich fragen ob ich 380gr. EW und 240gr. KHs essen könnte so das ich weniger an fett ansetze. aber bedenken habe ich wenn ich nur 280gr. KHs zu mir nehme weil ich halt irgendwo gelesen habe das man schon ein haufen an khs essen sollte um muskeln aufzubauen!? jetzt weis ich nicht was besser wäre?

bitte um vorschläge!


mfg
ooo