Vegan? Keto? Beides?

[eraser51]

Hey kennt sich jemand mit vegan ketogen aus?

Ich komme bei der normalen ketogenen einfach nicht weiter runter nach meiner Abnahme (35kg)

Wo finde ich denn sinnvolle/unabhängige Studien dazu?
Pubmed fand ich da recht durchwachsen :/ Und peta, vegan.eu und so sind ja recht vorbelastet


Eignet sich denn High carb low fat low protein auch zum Abnehmen oder sind die Youtuber/Blogger nur krass drauf, sehr genetisch bevorzugt oder/und machen irre viel Sport? Oder sollte ich weiter ketogen testen und halt die Kcal runterschrauben (also low carb low calorie sozusagen)??


Stimmt das eigentlich mit weniger Körpergeruch bei veganer Ernährung?!

[simme]

Was willst du denn bei vegan/keto noch essen?
Pures Eiweißpulver mit Öl oder was?

Vegane Ernährung hat keinerlei Vorteile im Bezug auf Gewichtsabnahme gegenüber einer durchdachten Ernährung mit tierischen Produkten, im Gegenteil.

High Carb/Low Fat kann funktionieren, aber nur mit ein4m bereits geringen Kfa und entsprechender Muskelmasse, da es hier vor allem um Insulinsensitivität geht.

Wo stehts du denn jetzt genau?
Sprich, wie viele Kalorien isst du im Moment, wie sind deine Körperdaten?

[eraser51]

133kg, 35%KF, 188cm, 31 Jahre.

derzeit
~2500kcal mit 200 fett 100 protein


habe sonst schon alle kcal und macros durch
habe auch high protein probiert(200 protein, 100fett, 1800kcal), angepasstes ketogen (2000kcal, 180fett 100protein) oder sonstiges ....

auch cleane refeeds probiert (3x FR abends) oder sonstiges

[simme]

Ich denke es wir erstmal Zeit für eine Diätpause.

Btw., 100g Protein ist etwas wenig.
Ich würde da mind. auf 150g gehen und beim Fett etwas runter, wenns nötig ist wegen den Kalorien, aber trotzdem bei 65-70% der Kalorien aus Fett bleiben

[tintifax_2]

Stimmt das eigentlich mit weniger Körpergeruch bei veganer Ernährung?!

Das hat der inzwischen leider verstorbene Steve Jobs auch einmal geglaubt.
Seine Umwelt hat damals nach seinem Indientrip ziemlich unter der "Geruchslosigkeit" gelitten.

[eraser51]

@tintifax
dh? genauer?

aber ist es außer in indien geringer oder wie?
kann das an den geüwrzen gelegen haben oder so?


@simme
hast pn

[tintifax_2]

Nein. er war in Indien bei einem Guru. Erleuchtung und so .
Darauf hat er ein zeitlang nur mehr Pflanzliches gegessen und sich eingebildet, dass er sich nicht mehr waschen braucht, weil er keinen Körpergeruch mehr hat. Sein Kollegen haben das anders gesehen und ihn in die Nachtschicht versetzt Da war er aber noch bei Atari.

[eraser51]

ok gar nicht waschen wollte ich auch nicht vorschlagen hehe

aber anders bzw geringer? das habe ich schon oft gehört

[WausS]

Gerade beim Abnehmen solltest du Eiweiß höher ansetzen; so schützt du deine Muskulatur. 2-3g sind ein guter Richtwert. Denn es ist nicht gerade toll, wenn du zwar abnimmst, ein großer Teil davon aber Muskelmasse ist.