Mahlzeit Männer,

Ich habe vor, mir das flüssige omega 3 Öl plus das kokosöl von my protein zu holen.

Das Omegadrei Öl würde ich 5-10 Gramm täglich zu mir nehmen, von dem kokosöl anfangs 10 Gramm später dann steigern auf 20-30gramm.

Werde es in meinem täglichen shake mischen.

Ist die Vorgehensweise so in Ordnung ?
Und jetzt noch ne etwas dumme frage, wie viel Gramm entspricht etwa ein Esslöffel Öl? Stehe da Grade etwas auf dem Schlauch.

Vielen Dank