¡¡¡Vamos!!!

[aktimel]

Hey Leute,

ich trainiere nun seit Mitte Dezember letzten Jahres, also seit ca. 3 Monaten. Vorher hatte ich schonmal im Juni angefangen, aber dann Ende Juli mangels Trainingsmotivation wieder aufgehört. -.-
Wie der Threadtitel schon sagt, bin ich 17 Jahre alt und mein Trainingsplan ist der WKM-Plan.
Einen Ernährungsplan besitze ich nicht, trotzdem ernähre ich mich mMn. ausgewogen und gesund.

Im Moment wiege ich 65kg, bei einer Körpergröße von 181cm.

Folgende Kraftwerte besaß ich im Dezember bei Trainingsbeginn:

Bankdrücken: 3 x 8 x 35kg
Kniebeugen: 3 x 8 x 45kg
Kreuzheben: 3 x 8 x 45kg
Klimmzüge: 3 x 5 Wdhl.
MP: 3 x 8 x 25kg
Rudern: 3 x 8 x 35kg

und hier meine aktuellen Kraftwerte:

Bankdrücken: 3 x 8 x 50kg
Kniebeugen: 3 x 8 x 70kg
Kreuzheben: 3 x 8 x 70kg
Klimmzüge: 3 x 10 Wdhl.
MP: 3 x 8 x 35kg
Rudern: 3 x 8 x 45kg


und so sehe ich momentan aus:


http://www.abload.de/image.php?img=5fba30.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=4g5ld2.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=33gbjw.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=2gfzc3.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=1ava8w.jpg


Kniebeugen gingen im letzten Training so gut, dass ich nächstes mal auf 75 kg erhöhen werde.. Insgesamt fühle ich mich im Moment sehr gut und merke ständig, wie ich kräftiger werde.


Was haltet ihr von der Entwicklung bzw. von dem Zustand meines Körpers?

Do I have potential? (nein, Spaß )

LG,

aktimel

[k1NGZ]

Was haltet ihr von dem Zustand meines Körpers?

Dünn.

[aktimel]

Danke für deine ausführliche Antwort
Ich versuche auch so viel wie möglich zu essen, aber wirklich zunehmen tue ich nicht. Solang ich mich aber in meiner Kraft steigere, stört mich das nicht.

[k1NGZ]

Danke für deine ausführliche Antwort
Ich versuche auch so viel wie möglich zu essen, aber wirklich zunehmen tue ich nicht. Solang ich mich aber in meiner Kraft steigere, stört mich das nicht.

Das ist aber keineswegs ein Verbrechen. Ich bin genau so dünn gestartet und wiege nun meine 106kg bei ungefähr gleicher Größe.

Aber dieses "aber wirklich zunehmen tu ich nicht", stört mich da wieder. Du sagst, du versuchst soviel wie möglich zu essen. Nicht versuchen, mach es! Unzwar den ganzen lieben langen Tag lang. Dann nimmst du auch zu und nein keine Angst, nicht nur Fett.

Aber scheinbar stört dich das ja gar nicht bzw. scheint ja nicht dein Ziel zu sein.

[aktimel]

Doch, mein Ziel ist natürlich schon an Masse zuzulegen, aber nicht so krass wie du. :d Mit 80kg wäre ich schon zufrieden..

Was hältst du von den Kraftwerten?

[k1NGZ]

Die Kraftwerte sind für das Aussehen und die Zeit im normalen Rahmen, würde ich sagen. Am Anfang ists eigentlich am leichtesten, Kraft zuzunehmen, daher wird bei dir sicherlich noch ein guter Schwung kommen.

[s89]

wenn dus wirklich nicht schaffst soviel zu essen dann trys mit nem massgainer , aber da kann man halt auch echt schwammig durch werden ist halt unterschiedlich , 2 freunde von mir sind durch den massgainer richtig dick geworden..

[MaxiXL]

wenn dus wirklich nicht schaffst soviel zu essen dann trys mit nem massgainer , aber da kann man halt auch echt schwammig durch werden ist halt unterschiedlich , 2 freunde von mir sind durch den massgainer richtig dick geworden..

Das ist ja auch der reinste S.cheißdreck!

Ansonsten weitermachen, auch wenn 80 kg bei der Größe im Bezug aufs Bodybuilding immernoch keine Wucht sind...außer dein kfa ist einstellig.

[michakit90]

3 monate sind halt nicht viel

post mal deinen ernährungsplan ! - massgainer -> dazu sag ich mal nix

zu den kraftdaten lässt sich was sagen: kniebeugen und kreuzheben musst du schon richtig miserabel machen , wenn ich mir die bilder und die körperdaten anschauen
bei 75 kg kniebeugen gehst du nie im leben bis runter und wenn du nur bis 90 grad runter gehst, dann wett ich tust du das über die knie
hatte ich neulich auch bei nem kollegen, der sich nach 3 monaten überambitioniert erstmal bis zu 70 kg drauf getan hat, bei ca 80 kg und 1,80 größe, und das war totaler dreck , hätte der das noch 2 jahre so gemacht , dann ....
mit ner guten ausführung kannst du sicher nochmal gewichte reduzieren

[stfn]

unterarme..



edith sagt: sehen jedenfalls auf dem ersten bild gut aus..