Mein Low-Carb plan

[Sp!ro]

Hi,
hab vor ein bisschen abzunehmen...hier der Plan:

Morgens:
2 Stücke Traubenzucker
1 Dose Thunfisch
2 Scheiben Fettarmerkäse

Mittags:
Was warmes(meistens mit Nudeln/Reis/Kartoffeln)
500g Magerquark u. 1 EL Honig

Nachm Training:
1 Glas Traubensaft
2 Stücke Traubenzucker

Abends:
Was warmes(meistens mit Nudeln/Reis/Kartoffeln)

Vorm Schlafen:
500g Magerquark u. 1 EL Honig
2 Scheiben Fettarmerkäse

Was sollte ich ändern?

Hier ist nochmal mein normaler EP:

Morgens
2 Knäckebrote
1 Dose Thunfisch
2 Scheiben Fettarmerkäse

Mittags:
Was warmes(meistens mit Nudeln/Reis/Kartoffeln)
500g Magerquark u. 1 EL Honig u. Haferflocken/Müsli

Nachm Training:
1 Glas Traubensaft
2 Stücke Traubenzucker
1 Hand voll Erdnüsse

Abends:
Was warmes(meistens mit Nudeln/Reis/Kartoffeln)
2 Puddings/Joghurts o. 1 Schüssel Kellogs mit Milch


Vorm Schlafen:
500g Magerquark u. 1 EL Honig u. Haferflocken/Müsli
2 Scheiben Fettarmerkäse

Danke für Hilfe

[FerrisMC]

Hi erstmal wäre mir das viel zu wenig.
Und Low-Carb bedeutet,dass man wenig KH's und viel Fleisch ist.

Was ich bei dir als erstes sehe ist Traubenzucker,Nudeln,Reis Kartoffeln,
aber überhaupt kein Fleisch.


MFG, FerrisMC!

[mccook]

MEHR FLEISCH UND WURST!!

nudeln, brot und reis auf ein absolutes minimum beschränken. sonst wirds nix. habs auch mal ne zeit lang mit so nem mittelweg probiert wo ich mir einmal am tag ne kh reiche mahlzeit gegönnt hab aber ich hab sofort angefangen zuzunehmen.

mc

[Furious Al]

Am besten hälst du dich an die Regel nur am morgen und nach dem Training KH zu verzehren.
An Trainingfreien Tagen nur morgens...