Hallo,

Ich habe vor 3 Wochen mit Krafttraining angefangen, komme eigentlich aus dem Radsport.

Mein Ziel ist ein Straffer Definierter Körper also Mehr Muskelmasse ohne zufiel Fett aufzubauen.

Zu mir: ich bin 182cm groß wiege 74kg Kfa 13%

Ich Trainiere 3 mal die Woche GK
Übungen: Bankdrücken, Kniebeugen mit KH, Beinheben im sitzen, KH Rudern, Lat Ziehen, Wagenheben im stehen, Military Press, Beinpresse, etc.

Also hauptsächlich Mehrgelenksübungen. Später will ich dann auf einen 3er Splitt umstellen.

zur Ernährung ca 2500-2700kcal an Trainingstagen (35-40%KH 40%EW 20-25%F)


Kann mein Konzept so Funktionieren???
Besonders bei der Ernährung würde ich Tipps benötigen!!