5:2- Diät/ The Fast Diet

[Multisportler]

Hi.
Ich wollte mal nach eurer Meinung zu der "5:2"-Diät, auch "The Fast Diet" genannt, fragen.
Kurz erklärt: Die Diät ist eine Form des Intermittent Fasting und basiert darauf dass man an 5 Tagen die Woche seinen Bedarf isst und an 2 Tagen (an denen maximal leichtes Cardio gemacht wird um die Glykogenspeicher nicht anzutasten) dafür knapp 1750kcal Defizit, also nur um die 800 kcal, bestehend aus 2 protein- und vitaminhaltigen Mahlzeiten.
Das System verspricht nun einerseits eine Gewichtsabnahme (sowie verbesserte Blutw, weil man ja 2x1750=3500kcal=0,5kg Fett in der Woche im Defizit ist und andererseits einen großen Muskelaufbau, da man ja an Trainingstagen isokalorisch isst und die Insulinsensivität durch die 2 Tage mit dem Defizit und einer entsprechend geringen Aufnahme an Carbs erhöht ist, was wiederum der Muskelproteinsynthese zu Gute kommt.

Genau nachzulesen (was ich empfehle) ist das alles noch mal hier: http://aesirsports.de/2013/10/die-52...eisensportler/

Anmerkung: Man kann das Ganze natürlich auch abwandeln, z.B. 5mal die Woche 600kcal Überschuss essen und dafür 2 mal die Woche 1500 kcal Defizit usw..

Meine Frage wäre nun:
Haltet ihr das Ganze für sinnvoll
a) in der Aufbauphase (z.B. wie mit der in der Anmerkung beschriebenen Kalorienaufteilung)?
b) in der Definitionsphase (z.B. mit dr im Text beschrieben Kalorienaufteilung)?
c) mit ner ganz anderen Kalorienaufteilung?

PS: Wäre schön wenn ihr zu der Antwort noch ne kleine Begründung schreibt warum ihr so oder so von der Sache denkt