GK, Muskelaufbau, Anfänger

[zukur5]

25 Jahre, 170cm, 70kg
Trainingserfahrung: 3 Monate

Da ich noch nicht so die Erfahrung habe, bekam ich folgenden GK-Plan, der sich auch noch sehr an Maschinen orientiert.

Beinpresse 3x12
Klimmzug/Dips im Wechsel jeweil 3x10
Butterfly/Butterfly reverse im Wechsel jeweils 3x12
Crunches 3x20
Oberkörperrotation am Seilzug 3x20
Seilschlagen (Battle Rope) 3x1min

Mir stellen sich folgende Fragen:
1. Ist der Fokus auf die Beine hier ausreichend oder sollte noch was mit eingebaut werden?
2. Sind die Übungen im Wechsel sinnvoll?
3. Bizeps/Trizeps Isos notwendig?
4. Seilschlagen am Ende der TE förderlich?

[Orothred]

Plan wegschmeißen, hier einlesen: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149