Moin,
bin seit 2 Wochen im Defizit. Konnte vorher mit 3000kcal so gerade meine 90 Kg halten. Bin auf 2600 runter und wiege jetzt nur noch 87Kg. Habe die Befürchtung, dass das Defizit zu hoch ist und ich am Ende der Diät zu weit mit den Kalorien runter muss.
So weitermachen
-oder alle 5-6 Tage nen Refeed mit High Carb, low fat und medium protein einlegen an dem ich auf ca 3000kcal komme?
-oder auf 2700 gehen und beobachten?
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Zitat von UltimateGainer
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