2er Split nach 6 Monaten Ganzkörpertraining - Meinung?

[Bolle93]

Moin ,

ich habe jetzt 6 Monate lang einen GK-Trainingsplan im Fitnessstudio absolviert und würde nun ganz gerne auf einen 2er Split umsteigen. Trainieren würde ich dann 3x die Woche A/B/A, B/A/B, A/B/A.

Einheit 1

Brust: LH-Bankdrücken, KH-Schrägbankdrücken, Dips

Schultern: KH-Seitheben, KH-Schulterdrücken

Trizeps: Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil

Bauch: Crunches, Beinheben


Einheit 2

Rücken: Rudern Kabelzug sitzend, Latzug breit zur Brust,Rückenstrecker, (Klimmzüge)

Bizeps: LH-Curls, KH-Hammer Curls

Beine: LH-Kniebeugen, Beinstrecker, Beinpresse (+Wade)


Meine Fragen sind jetzt, ob die Einteilung so gut ist? Ich habe jetzt nicht explizit auf Push/Pull oder ähnliches geachtet, sondern einfach frei Schnauze mir Übungen herausgesucht, die mir gefallen.
Sind es evtl. zu viele Rückenübungen? Klimmzüge schaffe ich nicht sehr viele.
Ist es außerdem notwendig eine Übung für den Nacken einzubauen?

Vielen Dank schon mal im Voraus für eure Antworten!

[Tim812]

Einheit 1 ist ok, aber 3 schulterbelasrende Drückübungen sind schon grenzwertig.

Einheit 2 ist Zuviel, vor allem wenn Beine und Rücken was 2/3 des Körpers sind, zusammen trainiert werden.

Zudem ist ein 2er eben auch ein sehr niedriger Split, der nicht soviel Platz lässt.

[^chris]

MMn ist der Plan schlecht, da er viel zu viele Übungen enthält und eben wegen der schlechten Aufteilung.

Mach einen Push/Pull oder OK/UK oder wenns sein muss auch noch Rücken/Schulter;Beine/Brust.