Überfordert mit der Ernährung

[Nanoune]

Hallo zusammen

Ich bin per Zufall auf dieses Forum gestossen , und habe mich ein paar Tage hier eingelesen, sind echt interessante Dinge dabei! 😊

Nun wage ich mir trotzdem zu Erlauben, eine Hilfe von euch zu bekommen.

Kurz zu meiner Geschichte:
W, 27, 165cm, 64kg (hauptsächlich fett, wenig Muskel)
Seit Jahren fahre ich Downhill Bike und Enduro. In dieser Zeit habe ich mich nie gross um die Ernährung gekümmert, hatte immer eine passende Figur.
Dann hatte ich letzten Frühling einen sehr schweren Unfall, welcher mich an meine Grenzen brachte. Sogar das normale Atmen musste man mir mit der zerstörten Lunge wieder beibringen...
Das hat mich wach gerüttelt, ich wollte etwas ändern!

Seit September habe ich einen Coach im Crossfit (naja, es ist nicht nur Crossfit, aber hauptsächlich...). Dieses Training besuche ich 3-4x die Woche. Dazu kommen tägliches abstrampeln auf dem Rollentrainer und das reiten meines Pferdes. Bei der Arbeit habe ich stehende und gehende Tätigkeiten.

Wie seit ihr zu eurer passenden Ernährung gekommen? Jeder hier weiss perfekt Bescheid was er wann wie zu sich nehmen sollte... wie komme ich zu solchem wissen? 😅 ich stöbere seit dem Unfall im Internet rum, finde aber immer wieder Gegenargumente zu meinem 'Plan'. Wie seit IHR dazu gekommen? Bei mir geht es momentan mehr drum, das Fett los zu werden, bevor Muskel aufzubauen (geht ja ein Stückweit auch automatisch...). Erst wenn das Fett weg ist, Muskel aufbauen- klingt irgendwie sinnvoll, oder? 🤔 so müsste ich auch die Ernährung wie eine "Diät" sehen - wie soll das bei diesem "Bewegungspensum" denn gehen? 😫

Ich würde mich über eure Tipps echt freuen 😊

Vielen lieben Dank bereits im Voraus,
Und sorry, ich bin sicher Eine von vielen 😇