Servus,

nach 14 Tagen Urlaub denke ich habe ich nun genug dekonditioniert und wollte nun einen 912 HST Zyklus machen.

habe mir folgenden Plan ausgedacht:


Kniebeugen (15 reps)
Dips (20 reps + 2 ls)
Klimmies( 20 reps +2 ls)
Military Press( 15 reps)
Lh Rudern vorgb. (15 reps)


bei Dips und Klimmies werden es wohl später nur noch negative und Loaded Stretching sein.

Frage an die, die mit 912 schon erfahrung ham:
geht dieser plan oder müssen die ganzen isos noch mit rein??
denke habe hier doch eigentlich alle muskelgruppen abgedeckt.

btw: Homegym-User


über antworten und erfahrungen wäre ich hocherfreut.

thx