Schnell zu mehr Brustmuskulatur ?

[Soulstrider]

Hallo,

dass hört sich für euch sicher albern ab, aber ich hab das Gefühl,
dass meine Brustmuskulatur im Verhältnis zu den anderen Muskelgruppen
sehr "langsam" wächst. ( Mittlerweile max. 55 KG Bankdrücken )

Deshalb wollte ich mich die nächsten Wochen einfach mal gezielt
auf Brust konzentrieren.

Habt ihr hier vielleicht Tips oder Erfahrungen, wie man hier am schnellsten
Erfolge erzielt. ( Also ohne Creatin usw. ) ?

Ich trainiere zu Hause, daher fange ich beim Bankdrücken mit dem höchsten Gewicht an, und nehm dann langsam ab.
Zwischendurch mach ich dann Butterfly oder Bankdrücken mit Kurzhanteln.

Für andere Übungen oder Methoden wäre ich echt dankbar.

Gruss
Soulstrider

[Falk333]

BD recht!

evt noch Fliegende dazu!

so außerdem für ne ordentlich Brust(die nach etwas aussieht) brauch es schon 2-3Jahre....

[Gismo81]

Wie schon gesagt, gibt es das Wort schnell im BB nicht.
Ausserdem ist Muakelwachstum zyklisch.
Das heißt, dass deine Muskelmasse nicht immer gleich stark zu nimmt.
Geduld und Abwechselung in deinen Übungen sind das A und O.

[Soulstrider]

Danke mal für das Feedback.

Mit schnell meine ich natürlich nicht in zwei Wochen

Es stellt sich mir nur die Frage, ob ich einfach mal ein paar Wochen nur Brust machen soll, und dann wieder splitten, oder ob das nichts bringt ?

Gruss
Soulstrider

[Soulstrider]

Hallo,

ich hab da nochmal eine kleine Frage. Wie wichtig ist eigentlich
Schräg- und Negativ Bankdrücken, um die Brust effizient
zu stärken ?

Gruss
Soulstrider

[Falk333]

Hallo,

ich hab da nochmal eine kleine Frage. Wie wichtig ist eigentlich
Schräg- und Negativ Bankdrücken, um die Brust effizient
zu stärken ?

Gruss
Soulstrider

mehr als Bd brauch es einfach nicht!

ich mach fast seid 13Monaten nur BD und bin bis jetzt eigentlich mit den ergebinssen zufrieden!

[lifty76]

Kannst du Dips machen ?
Ich mach schon ein paar Jahre BD und meine Brust sieht nich wirklich toll aus. Ist auch Veranlagung, aber seit ich Dips in Verbindung mit Fliegenden ausführe passiert was.
Zumal ich auch ne viel bessere Dehnung in den Brustmuskel kriege, welche ich beim BD nicht mal ansatzweise spüre.

Gibt halt Leute, bei denen BD wirkt, gibt aber auch Typen wie uns, da muß man halt was anderes probieren.



Gruß Lifty

[Falk333]

mm ich hab .z.b. mal Dips versucht für einen Monat...

folge hab mir dabei die schulter leicht verletzt!

mach dips also nur wenn du die technik auch kannst!

[lifty76]

mm ich hab .z.b. mal Dips versucht für einen Monat...

folge hab mir dabei die schulter leicht verletzt!

mach dips also nur wenn du die technik auch kannst!

Du schreibst es doch selbst, du hast dich verletzt aufgrund schlechter Technik. Ich hab das selbe mit BD durch, nur lag es da nicht an der Technik.
Beim BD ist man meiner Meinung nach anfälliger für ne Schulterverletzung. Kann aber bei jedem anders sein.


Gruß Lifty

[Falk333]

naja wie gesagt jeder muss selber raus finden was funkt!

ich komm mit Dips nicht wirklich klar
und BD ist da für mich ne sehr gute Alternative!