meine erste selbst geschrieben training plan

[picsou]

hallo, ich habe meine trainingplan immer von training kollege schreiben lassen, aber ich habe immer ca 1 1/2 bis 2 stunde trainiert. das ist nach ich mir schlau gemacht haben, durch diese forum gemerkt das ich zuviel trainiert. dadurch habe ich mir meine training plan selbe geschrieben,ich wollte ihre meinung dazu.
montag:beinen
kniebeugen 3 sätze:12-10-8
beinestrecker 3 sätze:12-10-10
beinecurl 3 sätze:12-10-10
waden 3 sätze:12-10-10

dienstag: brust-schlultern
bankdrücken 3sätze:10-8-6 bankdrücken+schrägbank abwecksel
schrägbank 3 sätze:10-8-6 kurzhantel und langhantel
fliegende 3 sätze:12-10-8
nackendrücken 3 sätze:10-8-6
kurzhantel seitenheben 3 sätze:12-10-8

mittwochause

donnerstag:rücken-hintere schultern
klimmzüge 3x max.
latziehen zum nacken 3 sätze 10-8-6
rudern am kabel 3 sätze 10-8-6
seitenheben vorgebeugt 3 sätze 12-10-8
schrugs 2 sätze 12-10

freitag:armen
biceps:
langhantel curl 3 sätze 10-8-6
konzentration curl 3 sätze 12-10-8
trizeps:
frenchpress 3 sätze 10-8-6
triceps drücken am kabelzug 3 sätze 12-10-8

samstag-sonntagause
+2 bis 3 mal die woche halbe laufen
ist das so in ordnung oder immer noch zu viel?

danke in voraus für ihre vorschlägt

[F!D$cH]

@picsou
wo ligt den Werl? Östereich, Schweitz?

arme, da vorallem der bizeps wär mir zu nah am rücken. kannst du FR. auf SA legen?

von der satzzahl her klingts recht gut,wie von der übungsauswahl.
wenn dus hinbekommst nach dem Beintag gleich wieder zu trainieren dann ists ok

oder was meinen die anderen???

F!D$cH

[picsou]

werl liegt in nrw