Hallo Zusammen.

Leider bekomme ich aktuell bei starker Lageänderung des Kopfes Schwindelanfälle,
d.h. bei Übergang in Richtung Waagerechte oder sehr starker Seitneigung.

Wahrscheinlich Gutartiger Lagerungsschwindel
http://www.hno-praxis-fischer.de/upl...sschwindel.PDF
(Arztermin -> Freitag)

Aus diesem Grund muss ich mein Training umstellen.
Was nicht geht sind Hantelübungen Über Kopf, (Schräg)Bankdrücken, Kniebeugen, und vorgebeugte Übungen.
Habe schon einiges getestet, Schwindel hat nichts mit hoher Belastung und/oder Kreislauf (erste Vermutung) zu tun.


Notfall Trainingsplan

Tag 1
Brustpresse aufrecht sitzend Druck nach vorne (anstelle Bandrücken)
Dips
Beinpresse (anstelle Kniebeugen)
Rudern sitzend am Kabelzug
Bauch-Beinheben

Tag2
Klimmzüge
Kreuzheben
Duale Schulterpresse (anstelle MP)
Seitheben
Butterfly Reverse
Wadenheben

3 Trainingssätze + 2-4 Aufwärmsätze

Alter 48, 1,80m, 82 KG
seit 1,5 Jahren wieder im Training
zw. der Trainingstagen normalerweise 1 Tag Pause bzw. Kardio und Dehnen


Kommentare zum Plan bzw. Ideen?