Stagnation bei Brusttraining-Was tun?

[the_freak19]

Ich bräuchte dringed Hilfe!
Meine Brustmuskeln bauen nach anfänglichen Erfolgen mittlerweile nicht mehr in der Geschwindigkeit auf, wie zuletzt.
Was kann man da machen?
Ich fange immer mit Brust an und gehe dann auf Schulter und Rücken.
Sollte ich ev. mit Schulter/Rücken anfangen und nachher Brust machen?
Bringt das was?

Für mehr Gewicht ists noch zu früh und bei der Ernährung stimmt auch alles!!

Bitte nur ernstgemeinte Antworten! Und die die sich wieder lustig machen wollen über mich, schreibt erst bitte gar nicht...

[Horse-T]

Hy!!
Bei mir persönlich ging auch eine Zeit lang bei der Brust nichts weiter....
Seitdem ich clustere geht es wieder recht gut voran, würd ich dir auch mal empfehlen.
Dass mit der Entwicklung ist klar, umso länger man trainiert desto weniger schnell kann man sich steigern!!

Poste eventuell mal deinen TP, maybe sind da Schwächen drin.

Hoff ich konnt ein wenig Hilfe leisten!

[G`Ecksel]

Bitte Trainingsplan posten, dann wird dir bestimmt geholfen.

MfG

[FredBull]

Bankdrücken mit KH statt LH! das wirkt wunder!

[advancedphysics]

@the_freak19

Für mehr Gewicht ists noch zu früh und bei der Ernährung stimmt auch alles!!

Darf man fragen wieso?

Gruß

A.P.

[ravemaster]

Dips und Fliegende auf der Flachbank machen. Das reicht erst einmal.

statt fliegende kann man auch butterfly nehmen es gibt aber 2 ausführungen. ich meine eher diese art hier falls das gerät im center steht...

die andere art wo man halt die arme net ausstrecken kann und eher angewinckelt hält ist aber wirklich schrott....

[the_freak19]

Hab mir gedacht dass ich ev. eine zeitlang nur noch Fliegende mache.
Dips geht nicht, da ich keinen Zugang zu nem Fitnessstudio habe, und zwischen zwei Sesseln, das wackelt mir zu sehr!

Wieviel Sätze sollte ich machen, wenn ich so 2 Monate nur mit Fliegende trainiere? 4? 6? oder noch mehr? Hab mal gelesen, dass je mehr Sätze man macht, die Muskeln immer weniger darauf ansprechen. Stimmt das?

[Abgas]

Dips und Fliegende auf der Flachbank machen. Das reicht erst einmal.

statt fliegende kann man auch butterfly nehmen
NEIN!!! Kann man nicht - wenn man denn an interessanten Frotschritten isteressiert ist.

es gibt aber 2 ausführungen. ich meine eher diese art hier falls das gerät im center steht...

die andere art wo man halt die arme net ausstrecken kann und eher angewinckelt hält ist aber wirklich schrott....
Beide sind SCHROTT!

Aber wenn man schon Butterfly macht, dann wirklich den mit ausgestreckten Armen. Der ist nicht ganz so'n großer Schrott wie der andere.

[the_freak19]

Wie lange ist die optimale Pause zwischen den Sätzen?
2 Minuten oder 3 Minuten?

[lifty76]

Wie lange ist die optimale Pause zwischen den Sätzen?
2 Minuten oder 3 Minuten?

So lange, wie du brauchst um nen optimalen (technisch sauber) Satz hinzulegen. Trainierst du schon ne Weile wirst du dich eher an 2 Minuten orientieren, spielt aber m.M. nach nicht die krasse Rolle.



Gruß Lifty