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WKM-Plan: Stagnation bei Klimmzügen
Hallo^^
trainiere jetzt bereits seit knapp 4 monaten nachem WKM plan, hab mich bisher auch fast in allen Übungen richtig gut steigern können, nur bei den Klimmzügen scheints nicht ganz so zu klappen.
Seit etwa 3 Wochen konnte ich mich bei den wiederholungen gar nicht mehr steigern, schlimmer noch ich schaff im moment etwa 2-3 wiederholungen weniger als vor drei wochen (bin im mom bei 14 wiederholungen max. ohne ZGe)
Körpergewicht hat sich in den letzten wochen auch nicht verändert, ich ernähre mich gesund und eiweissreich.
Hier mein Trainingsplan:
TE1:
-Bankdrücken (5 Sätze, 2Aufwärm)
-Klimmzüge (eng,untergriff) (!!keine Aufwärmsätze...kann es daran liegen?)
-Dips
TE2:
-Kniebeugen(5 Sätze, 2Aufwärm)
-Rudern vorgebeugt(5 Sätze, 2Aufwärm)
-Frontheben(5 Sätze, 2Aufwärm)
-Seitheben (nur 2 sätze)
...das alles im wechsel alle 2 tage...
So...ich hoffe ihr habt irgendnen Tip für mich wie ich dieses Plateau überwinden kann, ob ich eventuell zu viel oder zu wenig trainiere oder ob ich noch ne übung für den lat/bizeps dazunehmen soll.
P.S: ist der übrige plan so in ordnung??
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