Verletzung bei Schrugs mit Kurzhanteln

**davke** · 03.06.2005, 14:36

Hallo Leute

Kleiner Bericht:

Habe vorgestern mit Kurzhanteln Schrugs gemacht,plötzlich spürte ich einen sehr Brutalen Schmerz in der linken Schulter/Halsgegend dem Schmerz nach wußte ich sofort da ist was Kaputt gegangen.

Habe sofort das Training abgebrochen und bin nachhause gefahren daheim angekommen konnte ich meinen Kopf schon nicht mehr ohne heftige Schmerzen nach links oder nach oben bewegen.

Habe gedacht das es eine Zerrung oder Dehnung ist habe es gekühlt und mit Salbe eingerieben und mich schlafen gelegt,mit der Hoffnung das es übernacht abklingt.
Habe Nachts vor Schmerzen höchstens 2h geschlafen.

Am nächsten Morgen zum Orthopäden gefahren und Röntgen lassen am Knochen war Nix sagte der Arzt.
Diagnose:Mehrere Wirbel waren ausgerängt,die er mir dann wieder einrängte,augenbliklich ließ der Schmerz nach und ich konnte wieder den Kopf bewegen.
Heute geht es mir wieder gut ich werde noch eine Woche aussetzen und dann mit etwas leichterem Gewicht wieder das Trainig fortsetzen.

War im ersten Moment schon ein Schreck für mich.

**Kurgebeat** · 03.06.2005, 15:18

aha und jetzt? tja was soll man dazu sagen!? wie führst du shruggs aus? wirbel ausrenken bei shruggs stell ich mir seeehr schwer vor...

nicht richtig aufgewärmt? mit zuviel gewicht gearbeitet?

**greenpumper** · 03.06.2005, 15:38

Ja, erzähl mal wie du das hinbekommen hast.

**ravemaster** · 03.06.2005, 15:50

ich tippe auf eine der 4 Möglichkeiten:

1.) nicht aufgewärmt.
2.) nicht aufgewärmt + zu viel gewicht
3.) zu viel gewicht bzw. übereifer
4.) falsche ausführung, anstatt die schulter hochzuziehen kreisende bewegungen damit gemacht.

**davke** · 03.06.2005, 16:11

Zitat von ravemaster

ich tippe auf eine der 4 Möglichkeiten:

3.) zu viel gewicht bzw. übereifer
4.) falsche ausführung, anstatt die schulter hochzuziehen kreisende bewegungen damit gemacht.

Diese Beiden Punkte treffen zu.

**ravemaster** · 03.06.2005, 16:56

haja die hauptursache für solch ne verletzung ist meinst das die meisten mit der schulter kreisen statt nur hochzuziehen. ich weiss net woher ihr das habt

naja für die zukunft weisste ja bescheid. ^^ einfach nur hochziehen net kreisen.

**davke** · 03.06.2005, 17:17

Habe das von unserem Studiotrainer gezeigt bekommen.

tja war ne Schmerzhafte Erfahrung

**Kurgebeat** · 03.06.2005, 18:05

Zitat von davke

Habe das von unserem Studiotrainer gezeigt bekommen.

tja war ne Schmerzhafte Erfahrung

lol was für asis bei euch rumlaufen...

okay in meinem blilligkettengym ist es nicht anders (fit24), auch nur ****** ohne ahnung, die dann blöd aus der wäsche glotzen wenn man mal ein paar "unübliche" übungen macht wie scheres KH etc...

lass das wkm nicht sehen, so klappsparten sind fest angestellt in so nem gym und der gute wolfgang kriegt gar nix, obwohl er im gegensatz zu den klappsparten 10000 X kompetenter ist.

wechsel das studio

**C-Riouz** · 03.06.2005, 18:15

ja beschreib halt mal wie du die übung ausgeführt hast! mit kreisenden schultern? wieviel gewicht in den einzelnen sätzen? ich hab mich auch schon mal leicht verletzt bei dieser übung und damals lag es am schulterkreisen. dazu braucht es nicht mal viel gewicht.

**ravemaster** · 03.06.2005, 19:39

das schulterkreisen ist nonsens. der schwachmatt der dir das gezeigt hat sollte man ins sibirische lager stecken und steine klopfen lassen.

kannst dich ja jetzt bei ihm bedanken wenn du ihn das nächste mal siehst.

und bevor er dir nochmal so super rartschläge gibt, frag lieber hier im forum erstmal nach...

also sachen gibts...