hallo zusammen,

so, habe nun 1/2 jahr nach hit trainiert und gewaltig an muskeldichte zugenommen.... nun bräuchte ich eure hilfe für meinen neuen Trainigsplan... besser gesagt, sollt ihr in bitte kritisieren, was euch nicht passt.

trainiere 3 mal in der woche und würde gerne folgenden Plan machen:

Brust/Schultern/Trizeps
fliegende an Maschine (6-8 Wdh)
KH-Drücken (5-7)
LH-Drücken (4-6)
fliegende Schrägbank¨(6-8)
Seitheben an Maschine (6-8)
Schulterdrücken an Maschine (4-6)
Trizepsdrücken (4-5)


Rücken/Bizeps
Kreuzheben 2 Sätze (6-8 Wdh.)
Klimmzüge zur Brust max
Rudern vorgebeugt (4-6)
Latziehen mit Parallelgriff (4-6)
Bizepscurls an Kabelzug (4-6)
Sott-Curls einarmig (6-8)


Beine
Beinstrecken (5-8 wdh.)
Beinbeuger (5-8 Wdh.)
Beinpresse (5-8 Wdh.)
Beinbeuger (5-8 Wdh.)
Beinpresse (5-8 Wdh.)
Ausfallschritte (2 mal )

bin für jede kritik offen kadenz ist natürlich 4/4

gruss KING