ich nach 4 monaten

[robmaster]

Also ich möchte nun auchmal einen fred aufmachen, ich weiß ist zwar noch ziemlich früh und man kann das noch nicht wirklich beurteilen, jedoch
habe ich vor hier einen verlauf mit bildern zu sichern, da ich das sonst eh nicht festhalten kann -.-. wie gesagt trainiere jetzt 4 Monate und davor nicht regelmäßig, versuche jetzt aber regelmäßig und hart zu trainieren, damit das endlcih mal was wird


Ich trainiere ca. 3 mal die woche und versuche hauptsächlich die basisübungen zu trainieren.

Paar Kraftdaten:

BD: 70x3x8
KH: 75x3x10
KB: 60x3x10
Bizepscurls: 13x3x8
lat ziehn: 60x3x10 oder Klimmzüge 3x12

Ich wiege derzeit 72 kg und habe mit 65kg angefangen.

Zur ernährung kann ich nur so viel sagen, dass ich versuche mehr und gesünder als früher zu essen und als ergänzung nehme ich am tag 1 proteinshake zu mir.

Bilder: vor 4 monaten

http://www.abload.de/image.php?img=dsc00047a9zo.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=dsc000485bnp.jpg

Jetziger Stand:

http://www.abload.de/image.php?img=img_0157oy0l.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=img_01588x20.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=img_0159uaab.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=img_01604bei.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=img_0161fbs2.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=img_0162bxcf.jpg

so das wars erst mal nächste bilder folgen so in 2 monaten, wenn sich was verbessert hat^^
vllt auch mit besserer cam, sry für die handy aufnahmen!

[Superfly]

top kann man nichts sagen. Haste ne super Basis gehabt und 4 Monate gut genutzt. Weiter so!

[robmaster]

Vielen dank!!

das hört man doch gerne und spornt an

[brooklynzoo]

Also ich möchte nun auchmal einen threat aufmachen

Echt jetzt?
Welcher Art:
bomb threat (die Bombendrohung)
competitive threat (drohender Wettbewerb)
constant threat (dauernde Bedrohung)
dangerous threat (gefährliche Bedrohung)
death threat (die Morddrohung)
empty threat (leere Drohung)
health threat (die Gesundheitsbedrohung)
idle threat (leere Drohung)
inflationary threat (drohende Inflation)
insider threat (der Innentäter)
real threat (echte Bedrohung)?

:D

[Garoth]

vernünftige fotos wären natürlich gut, welche auf denen nicht nur dein bizeps zu sehen ist . mach mal die pflichtposen. Aber sieht für 4 monate meiner meinung nach wirklich gut aus, zumindest wenn die beine dazu passen.

[chr7s]

bilder sind wech !!!!????

[roflcopter]

Schultern kommen gut !
Gute Leistung für 4 Monate!

Jetzt immer fleißig weiter machen

[fips16]

sehr sehr gut..

[nationalist]

weiter so!
hau dir ruhig 2-3 shakes rein,thunfisch,pute,bzw.hühnchen-aber nicht aus der fritteuse sollen deine freunde sein!

[robmaster]

hi, danke!!

ja ich versuch jetzt noch ein bisschen masse draufzupacken, das ist das größte problem bei mir, ansetzten dauert bei mir recht lange