sorry das ich dafür jetzt noch eigens einen thread aufmache, aber ich finde meine frage wurde in dem anderen thread nicht klar genug beantwortet.

deshalb nocheinmal. also, ich nehme seit kurzem, sprich seit zwei wochen creatin.
an trainingstagen 5g im after workout shake.
an trainingsfreien tagen 5g nachmittags mit ??? ja keine ahnung eben mit traubensaft? dextrose? matodextrin? orangensaft? eiweißpulver? einer kombi aus mehreren dieser dinge? wenn ja welche und wieviel?

zur zeit habe ich da noch kein festes schema, leider...

desweiteren frage ich mich ob 5g creatin zuviel bei einer dauersupplementierung sind? ich trinke täglich mindestens 5 liter wassser. und nein ich werde nicht an trainings tagen 5g und an trainingsfreien 3g nehmen. ich möchte konstant die selbe menge zu mir nehmen.

und ich möchte creatin auch nicht morgens an trainingsfreien tagen nehmen, da ich deswegen keine halbe stunde von meinem schlaf opfern will...

es wäre nett wenn ihr mir helfen könntet

mfg