er Split so OK?

**Bart21** · 19.06.2005, 16:17

also hier mein neuer 3er was haltet ihr davon?

Montag: Brust Bizeps

Bankdrücken 3Sätze
SBD 3X
Fliegende 3X

LH-Curls 2X
Konzentrations oder Hammercurls 1- 2X

MIttwoch: Beine, Schultern

Kniebeugen oder Hackenschmitt 3X
Beinstrecken 3X
Beincurls liegend 3X

Frontdrücken oder Frontheben 3X
Seitheben 3x
seitheben vorgebeugt 1-2 X

Freitag: Rücken, Trizeps

Kreuzheben 3X
Klimmzüge, an schlechten tagen Latziehen 3X
LH- rudern oder Rudern an der Masachine 3X

French Press 3X
Trizepsdrücken 3X

Bauch trainier ich nicht, ich denke da reicht KH und KB oder?

danke im Vorraus

**G`Ecksel** · 19.06.2005, 16:22

Plan ist okay - nur die Dips fehlen mir!

MfG

**Bart21** · 19.06.2005, 16:26

Dips für Brust oder für Trizeps?

Und welche Übung sollte ich dafür streichen?

**kleberson** · 19.06.2005, 17:22

Zitat von Bart21

also hier mein neuer 3er was haltet ihr davon?

Montag: Brust Bizeps

Bankdrücken 3Sätze
SBD 3X
Fliegende 3X

LH-Curls 2X
Konzentrations oder Hammercurls 1- 2X

MIttwoch: Beine, Schultern

Kniebeugen oder Hackenschmitt 3X
Beinstrecken 3X
Beincurls liegend 3X
lieber noch Wadenheben zu den KB

Frontdrücken oder Frontheben 3X
Frontheben überflüssig
Seitheben 3x
seitheben vorgebeugt 1-2 X

Freitag: Rücken, Trizeps

Kreuzheben 3X
Klimmzüge, an schlechten tagen Latziehen 3X
immer Klimmzüge machen, schlechte Tage gibt es nicht
LH- rudern oder Rudern an der Masachine 3X
LH - Rudern vorgebeugt und frei
French Press 3X
Trizepsdrücken 3X
Dips dürften reichen

Bauch trainier ich nicht, ich denke da reicht KH und KB oder?
richtig
danke im Vorraus

Gruß Kleberson