Hi
ich habe mir einen Trainingsplan mit Hilfe von Kollegen aus meinem Gym zusammen gebastelt und werde gern wissen, ob ich irgend etwas übertrainiere.
Ich gehe Dienstags; Donnerstags und Freitags ins Gym und die Trainsplits wechseln sich halt immer ab.

Trainsplit 1


Übungen:---------Gewicht in Kg------- WH
Bankdrücken-----------------------12 10 8 6
KH Schräg--------------------------15 12 12
Fliegende---------------------------10 10 10
Dips---------------------------------4x max
French Press-----------------------12 10 8
KH Frontheben---------------------12 10 8
Reverse Butterfly------------------12 10 8

Trainsplit 2


Übungen:----------Gewicht in KG-----WH
Rudern Stange---------------------12 10 8 6
Extensions--------------------------4x 30
Klimmzüge-------------------------4xmax
Kniebeuge
Extensions-------------------------4x30
KH Hori.-----------------------------12 10 8 6
KH Verti.--------------------------12 10 8 6

KH hori. soll heißen, das ich den Bizepts dadurch traine, indem ich meinen Arm auf eine Bank auflehne mit ca. 80° Rückenlehne und die KH-Stande immer horizontal bleibt.
KH verti. ist das selbe nur mit dem Unterschied, dass ich die KH-Stande senkrecht halte. Kenne leider den Fachausdruck dafür nicht.
Speziell bei der Brust und dem Trizeps bin ich mir unsicher.

Bin für sämtliche Vorschläge offen.

thx =)