Low Carb/Insulin/Kalorien...

[DerStrichnator]

Hallo,
hab da mal ein paar Fragen an die Experten von Euch. Hab auf irgendeiner HP von nem WBB gelesen, dass er sich 6 Tage LowCarb mit nur einem geringen Defizit ernährt und dann ein Refeed Tag einlegt andem er Chips, Pizza, Nudeln und Co auf 7000 kcal geht. Er schrieb, dass dadurch eine gleichzeitige Muskelmagermassenzunahme und Fettreduktion stattfände, da...irgendwas mit Insulinspiegel..bla bla.

Meine erste Frage:
Was hat Insulin generell für eine Rolle für BB und den Körper?

Zweite Frage:
Stimmt das was er schreibt? Schon jemand probiert? Funzt es?

Zudem habe ich schon von vielen Leuten gehört (Nicht-BB'lern), dass LowCarb nicht gesund sei, da der Körper die Khs bräuchte..Wie schauts damit aus?

Ich hoffe, Ihr könnt mir da a bissel weiterhelfen.

Servus, Strich

[T.S]

kann man so nicht verallgemeinern - der eine so, der andere so!

[miro-]

jo passt schon

[Dans]

Habe ein halbes Jahr Anabole Diät gemacht.

Habe 13 Tage low carb gegessen (unter 20 g kh´s/tag) Phase 1
Dann einen Ladetag mit Koplexen Kh´s (100-130 g/tag) Phase 2

In der Phase2 gab es Kartoffeln,Dinkelnudeln, Vollkorn Naturreis,
Roggenvolkornbrot (Harry´s Urtyp),Rittersport Diät schokolade
und Gummibären beide mit MAltitsirup.
Aber kein Zucker und ein Weizen!!!!
AN solchen Ladetagen habe ich immer 3-4 Kg zugenommen.
Daduch das der Körper miit der Kh einlagerung auch Wasser zieht.

In der Phase1 gab es 500 gr Schwein und 500 gr Pute,
Feldsalat, Eiweisshakes(1gKh/100gr) mit Öl(SEHR WICHTIG!!!)

Durch das Öl gleicht man, versucht es zu mindest, den Fetthaushalt aus
(Omega3,6&9) einfach und mehrfach gesättigte und ungesättigte
Fette auszugleichen.

Leider stellte sich das als sehr schwieig raus, trotz knapp 100 ml
Öle (Leinen,Oliven und Distelölen) immerhin gut 900Kcal,
Stieg mein Ggesamtcholeserin von 120 auf 180 nach dem halben Jahr
und das LDL/HDL verhältnis änderte sich von 1:2 auf 1:4.
Alles andere als gut..... Schlaganfall und Herzerkrankungsrisiken stiegen damit mit.

Fazit:

Habe gut 15 Kg abgenomen, nie gehungert!!!
Aber es ist die strengste Diät die ich je gemacht habe!!!!
Etwas zu viel an Kh´s in Phase 1 und schon wurde Phase 2 draus!!!
Ansonsten gute Kraftsteigerung und Muskelaufbau ausser am ANfang,
der ersten 2 Wochen der Umstellung.
Fast alles was industriel Bearbeitet wird fällt weg, weil Dextrose,Glycose
und ähnliche Stoffe als Gewürzträger/Konservierungsmittel oder ähnliches benützt wird.
Dann auch das ausschleichen, langsam anfangen immer mehr Kh´s zu essen sonst MEGA JOJO-EFFEKT!!!!!
Ach ja und teuer ist der Spass auch noch wer gut 1 Kg frisches Fleich
pro Tag ist und es auch noch zubereiten muss.....
Fleisch+Enerrgiekosten fürs Kochen/Braten/Backen....

Würde besser die Methabole Diät empfehlen,
esse jetzt 1,5-2 Kg Magerquak+500 Pute und viel Gemüse&Salta
sollte aber als Ernährungsumstellung gemacht werden zumindest als
längere Diät angesehen werden......

Ansonsten heisst das ZAuberwort konsequens und Sport treiben.....
gut 1 Std am Tag!!!!!!!!
Und die Pfunde purzeln....

[rantanplan]

Was hat Insulin generell für eine Rolle für BB und den Körper?

Insulin ist eines der wichtigsten anabolen Hormone im Körper und beeinflusst den Glukose-, Aminosäure- als auch Fettstoffwechsel.
Es schleußt Glukose und Aminosäuren in die Zellen, unterdrückt den Protein- und Fettabbau ect.

Stimmt das was er schreibt? Schon jemand probiert? Funzt es?

Siehe Suchefunktion. Zum Thema AD/MD wirst Du mehr als genug finden. Die Meinungen gehen dazu sehr stark auseinander (ist eben ein sehr unkonventioneller Ansatz). Fazit: Love it or leave it.

Zudem habe ich schon von vielen Leuten gehört (Nicht-BB'lern), dass LowCarb nicht gesund sei, da der Körper die Khs bräuchte..Wie schauts damit aus?

Das kann man so pauschal nicht sagen. LowCarb ist nicht gleich LowCarb (verschiedene LowCarb-Formen sind sogar sehr gesund). Fakt ist, dass der Körper diätische Kohlehydrate nicht zwingend zum Überleben benötigt.

[DerStrichnator]

Aber müsste ich wenn ich mich 5 Tage LowCarb ernähre (unter 100g Kh) und ein Defizit von 500 fahre überhaupt Refeeds einlegen? Un wenn ja auf wieviel müsste ich dann? Verbrauch normal so 3000kcal... :\

[noil]

>Refeeds
Aufladetag bedeutet ua die Glykogenspeicher zu überfüllen und auch noch die Kalorien aufzunehmen die an diesem Tag so nebenbei an Energien für Bewegung, Verdauung/Stoffwechsel usw draufgehen. 400g Glykogen wird für die Speicher beispielsweise veranschlagt. Dann kommen noch deine gewöhnlichen Umsätze für diesen Tag und die Verarbeitungsenergien hinzu..

[warriordiet]

Hab auf irgendeiner HP von nem WBB gelesen, dass er sich 6 Tage LowCarb mit nur einem geringen Defizit ernährt und dann ein Refeed Tag einlegt andem er Chips, Pizza, Nudeln und Co auf 7000 kcal geht.

Gib mal den Link der Seite.
Hört sich sehr nach M. Arndt an - Die anabole Diät

In 6 Tagen rund 3000 Kcal einsparen um sie dann am 7 Tag draufzu"fressen".
Naja, wenns was bringt......