Mein erster Zyklus hat mir beim Abnehmen ziemlich viel genutzt. Bei 1500kcal täglich kann man schon viel reißen. Jetzt befinde ich mich gerade in der 9 tägigen SD und darf am Sonntag wieder meine innige Beziehung zum Eisen pflegen ... mein zweiter Zyklus beginnt dann wieder. In der SD nehme ich ein bischen weniger als mein Grundbedarf zu mir. Ansonsten lege ich viel schnell wieder an fett zu. Normalerweise soll man in der SD keine Aufladetage einlegen, weil dies die Muskeln konditioniert, wenn auch eher gering. Kann ich denn jetzt am Tag vor Zyklusbeginn einen Refeed einlegen ohne Fett zu werden? Nach meinem Verständnis sollte dies möglich sein, aber bevor ich falsch liege und mir meine Fettpolster wieder anfresse, frage ich lieber nochmal nach.
Normalerweise benötigt man bei HST912 ja eigentlich keine Refeeds, weil der Stoffwechsel ja eh nie zur Ruhe kommt. Refeeds sind dann schon gar nicht in der SD notwendig, da der Stoffwechsel dann wieder ein normales Niveau erreicht hat. Aber da ich in den letzten Tagen einen immer größer werdenen Heißhunger auf die leckeren Einfach-Carbs bekommen habe, will ich mir diesen Refeed wieder gönnen. Außerdem pumpen sich dabei meine Muskeln immer so geil auf