serratus anterior training?

[Sculpture]

so, also einige (zeitschriften) behaupten ja, man könne mit überzügen seinen brustkorbvergrößern. gemeint ist doch sicherlich nur der serratus anterior, der wächst, oder?
und wie stark kann der wachsen auf naturaler basis, bei durschnittsgenetik.
also auffällig, gar nicht anuffällig, extrem, überhaupt nicht, etc?
was wären noch so gute übungen?

also ich mach schon klimmis(eng untergriff), dips(eng leicht vorgebeugt), frontkniebeugen, rudern(eng vorgebeugt), wadenheben, seitheben(am kabel) und fliegende(flachbank).
werden die da schon genug mittrainiert?

danke

[Magma]

Der Serratus anterior superior wird immer dann gekräftigt - wenn mit den Armen trainiert wird! Er ist dafür da das Schulterblatt zu stabilisieren - wenn über die Armmuskelkette Kraft über das Schulterblatt auf den Rumpf übertragen wird! Egal für welchen Muskel ihr gerade trainiert!

[Bus4ido]

Der Serratus anterior superior wird immer dann gekräftigt - wenn mit den Armen trainiert wird! Er ist dafür da das Schulterblatt zu stabilisieren - wenn über die Armmuskelkette Kraft über das Schulterblatt auf den Rumpf übertragen wird! Egal für welchen Muskel ihr gerade trainiert!

also genauso unnötig wie bauch- u. unterarmtraining, oder?

[Tautalego]

also genauso unnötig wie bauch- u. unterarmtraining, oder?

Für einen Anfänger ist es definitiv unnötig, den m. ser. ant. spezifisch zu trainieren, das stimmt! Jedoch erachte ich das Bauch- und Unterarmtraining ebenso für nicht unnötig wie das Wadentraining. Und den m. ser. ant. mit diesen beiden Muskelgruppen gleichzusetzen zeugt von einem ziemlich rudimentären Anatomie Verständnis.

[Sculpture]

also ist der bei dips, fliegende etc. mittrainiert?

wie stark kann der wachsen auf naturaler basis? so das man echt nen größeren "brustkorb" hat(also wodurch der größer wirkt?)

[Magma]

naja, zum "größeren" Erscheinungsbild trägt er nicht gerade bei

aber er sieht gut aus wenn er austrainiert ist - bei den Posen, wo die Arme nach oben gestreckt werden kann man seine "Ansätze" von den oberen bis mittleren Rippen sehen...

http://www.exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html

[Magma]

Wadentraining, Bauchtraining halte ich dennoch für sinnvoll

[Bus4ido]

Wadentraining, Bauchtraining halte ich dennoch für sinnvoll

wadentraining auf jeden fall, aber bauchtraining mach ich ewig nicht mehr. finde, dass beim kreuzheben der (vor allem untere) bauch gut mittrainiert wird, sowie bei kb auch. u-armtraining find ich auch unnötig wg. rücken- u. bizepstraining.

[Tautalego]

aber bauchtraining mach ich ewig nicht mehr. finde, dass beim kreuzheben der (vor allem untere) bauch gut mittrainiert wird, sowie bei kb auch. u-armtraining find ich auch unnötig wg. rücken- u. bizepstraining.

Wenn Du so argumentierst, dann brauchst Du auch kein Bizeps und Trizeps Training, weil die beiden ja bei Rücken und Brust trainiert werden.

[FerrisMC]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderRaise.html