Creatin von AST

**greenpumper** · 24.06.2005, 22:40

Taugt das was?
Also ich nehm das gerade, hab meine Aufladephase hinter mir und muss sagen ich merke nicht viel. :/
Hab allerdings auch auf Dextrose und son Zeug verzichtet, weil ich keinen Bock hab fett zu werden. Hab das Creatin meistens so genommen, gefolgt von ner Mahlzeit und nach dem Training direkt zum post workout shake. Ich merke aber keinen großen Boost.

**Andreas Frey** · 24.06.2005, 23:31

Ich kenne das Creatin von AST nicht, aber weltweit gibt es kein reineres Creatin als das von Degussa.

Mal davon abgesehen, sollte man in einer Creatinkur nie auf das zeitgleiche Verzehren von KH (am besten Maltodextrin) verzichten, denn Malto erhöht gezielt den Insulinspiegel, welcher für die Aufnahme des Creatins in die Muskelzellen entscheidend ist.

Gruß,
Andreas.

www.Muskelaufbau24.de

**Metalhead** · 25.06.2005, 08:47

@ Andreas: hast Du in Paderborn auch ein Ladengeschäft? Ich bin nämlich beruflich regelmäßig da...

gruß

**greenpumper** · 25.06.2005, 09:56

@ andreas

Ich kanns mir aber nicht leisten in der Ladephase 4 mal am Tag nen hohen Insulinschub auszulösen. Das wird für die Aufnahme sicher was bringen aber man wird eben auch fett dadurch.

**Andreas Frey** · 25.06.2005, 09:56

@Metalhead
Einen Laden habe ich (noch) nicht!

Mein Hauptlager habe ich in Höxter, aber ich verkaufe auch bar per Abholung (ohne Versandkosten) in Paderborn.

Gruß,
Andreas.

www.FreyNutrition.de

**Andreas Frey** · 25.06.2005, 10:19

Wer sagt denn, daß man eine Aufladephase braucht. Braucht man keineswegs. Eine Ladephase bringt mehr Nebenwirkungen als positive Wirkungen; das Thema des Aufladens ist doch schon längst überholt...

Von Tag 1-X 8 Wochen lange max. 10g CreaPure am Tag (am besten eine einmalige Gabe direkt nach dem Training im Post-Workout-Shake mit Malto, Whey, BCAA's und D-Ribose) und die Muskelzunahme kann kommen, eine Fettzunahme ist unmöglich!

Gruß,
Andreas.

www.FreyNutrition.de

**greenpumper** · 25.06.2005, 10:40

Wieso ist das Aufladen überholt? Gibts dazu Studien, die das belegen?

**Andreas Frey** · 25.06.2005, 11:06

Es gibt zahlreiche!

Aufladen war noch am Anfang des Creatin-Zeitalters bewährt, aber heute nicht mehr!

Nach 2-3 Wochen hat man ohne Aufladen den gleichen Effekt als mit Aufladen, jedoch ohne die Nebenwirkungen wie z.B. Magen-Darm-Probleme, verstärkte Fettspeicherung, plötzliche extreme Belastung für die Sehnen uvm.

Chrom und Alpha-Liponsäure helfen effektiv Creatin durch Optimierung des Insulinspiegels besser in die Muskelzellen einzulagern.

Hier genaue Infos dazu:

http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=109190

Gruß,
Andreas.

www.FreyNutrition.de