2 Wochen Joggen

[Unreal87]

Hi, ich habe folgendes vor.

Ich möchte in meinen 2 Wochen Osterferien Täglich Joggen gehen. Mein trainingsplan zurzeit sieht so aus:
MO: Schultern/Bizeps
DI: Bauch
MI: Brust
Do: Bauch
FR: Rücken/Trizeps

1.) Wie kann ich alles unter einen Hut bekommen? Also das Training und das Joggen?

2.) Wie lange sollte man anfangs joggen?

3.) Wie schnell?

4.) Wie steigern?

5.) Was davor Essen, was danach?

6.) Will in den 2 ½ Wochen ein wenig am abnehmen, wie soll ich dann den ganzen Tag essen?

Ich bin sehr auf eure Antworten gespannt und bedanke mich jetzt schon für eure mühe.

LOVE BBSZENE 

Mit freundlichen Grüßen Unreal

[AdelMo]

1) Ich würde erstmal nicht jeden Tag joggen gehen. Für den Anfang reicht auch 3x die Woche. Das bietet sich auch an, weil Du dann DI, DO, SA gehen könntest. Joggen verträgt sich gut mit Bauchtraining.

2) Müsste man was über Deine Kondition wissen, aber wenn Du nicht mal 20 Minuten packst, ist Joggen noch nix für Dich.

3) Würde dementsprechend mit 20 Minuten bei ca. 10-11km/h beginnen (also 3-4km)

4) und jede Einheit um 5 Minuten steigern. Dann wärst Du bei der letzten Einheit bei 50 Minuten. Mehr würde ich auch nicht machen.

5) Davor nix oder Banane. Danach Banane oder "richtiges Essen" mit KHs

6) guckst du bitte Abspeckforum!

[Silencio]

Hi.

Zum Laufen: die kurze Version eines TP: http://www.lauftipps.de/traininganfaenger.htm
die lange version (in Arbeit):
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?p=569735

Viel Erfolg!