hi,
da ich nun schon länger nicht mehr trainieren war, da ich zuvor nie erfolg hatte und folglich die trainingslust irgendwann mal ans ende gekommen ist, hatte ich jetzt vor nach einem 3er split zu trainieren,zuvor immer 3mal GK die woche!
plan sieht so aus:
tag1:brust,schulter,trizeps
tag2:Beine
tag3:Rücken bizeps
bauch und waden immer im wechsel!
für große muskel so um die 12 sätze, für kleine 8-10Sätze, jenachdem wann der muskel "voll"ist!
hatte gedacht evtl. sogar 4mal die woche diesen 3er durchzuziehen, was meint ihr???
Brustübungen werden sich auf butterfly und vielleicht 2sätze bankddrücken beschränken(bankdrücken macht mir immer probleme mit dem karpaltunnel)
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