TE 1
brust:
bankdrücken
negatives bankdrücken
cable cross auf der flachbank

trizeps:
dips
trizeps drücken (am turm)

schulter:
seitheben an maschine
frontheben

-----------------------------------------------

te2:
rücken:
-klimmzüge
-latziehen
-ruderzug mit beiden händen an der maschine

bizeps:
-Kabelcurls im Stehen
-Scott-Curls

nacken:
-nackendrücken
dann noch eine Übung am Cable mit einer geraden 40cm langen Stange die ich im Obergriff zum Kin ziehe

PS: also ich geh 3 mal die woche trainieren und das ist ein 2er split wie man sieht, beine haben im moment nicht wirklich die priorität für mich.... ziel ist es ein KLOTZ zu werden

ALSO meine frage ist, ob die splittung und die übungen so okay sind bzw. welche übungen soll ich einbauen und welche rausschmeissen ?! mach bei jeder übung 3 sätze....

danke im vorraus
alex