Brauch mal ein paar Tipps von euch Profis.
Ich habe seit 3 Monaten meine Ernährung auf LowCarb umgestellt Mein Ziel ist es, endlich mal die antrainierten Muckis am Bauch sehen können, aber Pustekuchen. Die lassen sich einfach nicht blicken.

Ein paar Daten über mich:
Ernährung:
Seit 3 Monaten bin ich fleißig dabei. Versuche immer unter ca. 30g/Kh zu bleiben.
3 Tage 1700 kcal, 4 Tag 2300 kcal usw.
Verhältnis ist immer so 50 Fett/50 Eiweiß. Habe die Fettzufuhr seit ca. 1 Monat erhöht. Und liege jetzt so bei 60/40.
Leider sind auch Tage dabei, wo ich mal ein paar mehr KH zu mir genommen habe. (Diese blöden Oat-Snacks)
Trinken: 2 Liter Wasser + 1 Liter Cola ligt.

Training:
Bin seit 3,5 Jahren dabei.
Meistens 5x/Woche
1 Tag Cardiotraining (60 - 90 min, Puls 140 - 150)
2 Tag Krafttraining (Alles 6 Wochen ändere ich die WH-Zahl. Angefangen bei 25 Wh, dann 15Wh, 12 Wh, 8 Wh. Die 5 WH lasse ich weg, da´mir das Training zu doll auf die Knochen geht. Natürlich wechsel ich auch die Übungen.)


Bin eigentlich ganz zufrieden.
Man kann manche Muskeln schon gut erkennen, aber dieser blöde Bauch.
Ach, mein Körperfettanteil liegt so bei 15%.

Könnt ihr damit schon etwas anfangen?
Würde mich riiiiiiiiiiiesig über ein paar Tipps von euch freuen
Viele Grüße