Hi Leute,
ich bin seit einiger Zeit hier angemeldet und hab mehr mitgelesen als viel gepostet.

Ich bin 1,81m groß und 70kg schwer,ich trainier seit 1 Jahr(bin ein ekto...hab mit 59kg im BB angefangen) und habe durch das Training so wie durch das vermehrte Essen ~11kg zugenommen.(Bilder poste ich sicher noch reinMit dem "richtigen" Essen hab ich vor 1-2 Wochen ungefähr angefangen(also wirklich viel Essen,mehr als ich durchschnittlich esse + nen paar Supplemente).

(Das waren jetzt mal einpaar Vordaten ,damit ichs auch los bin)
Ich hab in der ganzen Trainingszeit nie meinen Nacken trainiert und wollte jetzt damit anfangen(war mir erst nicht sicher ob ich Nacken trainieren sollte oder nicht->wegen Optik wusst ichs nich genau).
Hab jetzt seit 1 Woche damit angefangen und mache 2 Übungen mit je 4 Sätzen(1Satz->12Wdh) unzwar Kreuzheben und noch ne andere Übung(deren Bezeichnung ich grad nicht im Kopf hab:S). Im Vergleich zu anderen Muskelgruppen wie schnell wächst der Nacken??
Eher schnell oder langsam? Schneller als z.B. Bizeps oder Schultern(Brust etc.)?

Und was sind empfohlene Übungen für den Nacken????

Achja,ich bin 15 Jahre alt...in 1 Monat(mit 16) werd ich mich dann im Studio anmelden,hab bis jetzt nur zu Hause an nem Gerät trainiert(Butterfly,Latismuszugstange etc.) und wollte jetzt "richtig" mit dem Training im Studio anfangen (mit hoffentlich guter Beratung) um das alles,was ich zu Hause falsch gemacht habe auszukorrigieren und mich besser zu steigern