2 er Split - 2 mal die Woche

Bankdrücken
Bankdrücken Schrägbank
Butterfly
Trizepsdrücken am Turm
Trizeps Überzüge über Kopf
Schulterdrücken mit KH
Bauchübungen

Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben sitzend
Latziehen
Latziehen eng zur Brust
Ruderzug
Bizepscurl
Hammercurl

das alles 3 Sätze, immer soviele Wdh, wie ich schaffe bei steigendem Gewicht.

Muss dazu sagen, dass ich vorher jeweils 3 Sätze mit 15 Wdh und wöchentlicher Steigerung der Gewichte, gemach hab, will jetzt aber was Intensiveres ausprobieren!

Was haltet ihr davon?