Trainingsplan 5-er

[Bandit]

Hallo,

möchte nach 2 HST Cluster Zyklen nun einen 5-er Split trainieren!
Da ich zu Hause trainiere kann ich keine Maschinenübungen etc. ausführen.
Was haltet ihr von dem Plan?

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TE1: Quadrizeps
Kniebeugen 8 Sätze

TE2: Schulter,Trizeps
Frontdrücken 4 Sätze
Seitenheben 4 Sätze
BD eng 4 Sätze

TE3: Rücken
Klimmzüge 4 Sätze
LH-Rudern 4 Sätze
KH-Rudern 3 Sätze

TE4: Brust,Waden
BD 4 Sätze
Dips 4 Sätze
Wadenheben 3 Sätze

TE5: Beinbizeps,Nacken,Bizeps
Kreuzheben gestreckt 4 Sätze
Shrugs 4 Sätze
Sz-Curls 4 Sätze
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Möchte ihn 1 mal die Woche ausführen!
Nach TE5 2 Tage Pause oder besser 1 Tag Pause und nach TE3 1 Tag???
Verbesserungsvorschläge sind willkommen!!

mfg

[PhilippAlex]

Könnte man so trainieren...
Hast dir Gedanken gemacht, das merkt man.

[Brandineser]

Kann PhilippAlex zustimmen.

Kann man so ganz gut trainieren.

Ein Freund von mir trainiert.

TE1: Brust
TE2: Beine
TE3: Schultern
TE4: Rücken
TE4: Arme

Würde hier zwar Rücken und Beine tauschen aber egal..

mfg