hallo,

ich trainiere eigentlich seit jeher ( auch in ner kur) mit nem klassischen 3er Split 3 mal die woche.

te1: Brust, Arme
te2: beine, waden, bauch
te3: rücken, schultern

große: 3 übungen insgesamt 8 sätze
kleine: 2 übungen insgesamt 4 sätze

wollte während der nächsten kur das volumen erhöhen und öfter trainieren.

was haltet ihr davon:

te1: Brust/ seitliche und vordere Schulter/Trizeps

te2: Beine/Waden/bauch

te3: Rücken/hintere Schulter/Bizeps

Übungsanzahl und sätze bleiben gleich.
das ganze eben dann 4 mal die woche, also dann zb so:

mo: te1
mi: te2
fr: te3
so: te1

di: te2
do: te3
sa: te1
mo: te2

mi: te3
fr: te1
so: te2
di: te3

usw.

oder könnte man noch mehr machen und den 3er 6 mal die woche durchziehen und somit jede muskelgruppe 2 mal die woche trainieren?

gruß