2-er Split (bitte bewerten)

[XazaX]

Erst mal:

Mo: TE1
Di: TE2
Mi: frei
Do: TE1
Fr: TE2
Sa: frei
So: frei

TE1: Rücken Bizeps Oberschenkel(+ Po) Bauch
TE2: Brust Trizeps Schultern(min. nacken) waden Bauch

TE1:
Mo:
Latzeihen eng
Kniebeugen
Biz-Curls (KH)
UA-Beugen/Strecken
Beinbeugen/strecken
Rudern vorgebeugt
crunchs

Mi:
das selbe nur:
Lat ziehen weit
Biz-Curls (SZ)
Rudern sitzend (breit)


TE2:
Di:
Bankdrücken (eng)
"Beidarmiger Gruß" (hab den aus nem buch ka wie der hier heißt)
Reserve Crunch
Wadenheben
Tri-Strecken
Schulterheben
Seitheben
Schulterdrücken
"Superman" (siehe "gruß")

Do:
das selbe nur Bankdrücken (weit)


bitte verbesserungsvorschläge, thx

ps: gegen kreuzheben habe ich eine abneigung und klimmzüge geht nicht (deshalb lat)

[1905milan]

ist nicht schlecht, aber ich find es ist relativ viel volumen
mein split:

So,Mi: Bauch,Brust,Schultern,Trizeps
bauch zwei übungen, ansonsten zu jeder muskelgruppe nur eine übung mit 3 sätzen á 12,10,8 wdh

Mo,Do: Beine,Rücken,Bizeps
insgesamt 6 übungen, auch 3 sätze á 12,10,8 wdh