Mein TR

[fabii]

Hi
wollte mal fragen ob ihr den Trainingsplan so ganz gut findet ?
http://drerwin.dr.funpic.de/fabi/Trainingsplan1.xls
in der woche werde ich 3-4 mal trainieren gehen.
warte gerne auf kritik


vielleicht will ich schrägbank drücken an einem anderen tag machen aber ich weiss nicht wo ich es reinschieben sollte da ich vor hatte

brust+bauch
rücken+arme
schultern+beine

wiederholungen 8-12 mal
sätze 4

bin eher der der masse aufbauen muss

plz schreibt

[upspaced]

bin eher der der masse aufbauen muss bei 4x die woche

dann konzentrier dich auf das wesentliche, diese reihenfolge wenn dir primär die titten wichtig sind:

brust
rücken
1 off
beine
schultern+arme(oder auch nicht)
2 off


bei grundübungen geringere whd. zahlen: 3-6
ansonsten ruhig bei 8-12 bleiben