WDH runtergehen

[andfri3]

Hi! Hab schon viele Themen durchgelesen und habe bemerkt das viele mit den Wiederholungen runtergehen also zum Beispiel 12-10-8 bei Bizepscurls. Ist das besser als zum Beispiel konstant 3*10 oder so zu machen oder sagen wir mal effektiver?

[PhilippAlex]

Was du meinst ist das sog. Pyramidensystem.
Ich halte nichts davon, aber das ist ja individuell...

[Hegl]

Ob das oder das effektiver ist
Machs einmal so, einmal so, ein bisschen Abwechslung kann nicht schaden.

[Berni001]

Wenn du 3 * 10WH schaffst dann wirst du nicht intensiv genug trainieren!

wenn du mit dem gleichen Gewicht 3 Sätze machst ist es automatisch so
das in den Nachfolgenden Sätzen die WH-Zahl runtergeht da du einfach nicht mehr so viel Kraft hast.,

[Kruck]

Halte ich auch nix von. Immer so schwer wie möglich trainieren mit 4-8 WH und bis zum Gehnichtmehr. Alles andere ist kalter Kaffee.

Ist aber wie bereits von Vorrednern erwähnt sehr individuell.