Hi,
hab das Programm mit Dips statt Schulterdrücken jetzt 8 Wochen hinter mir.

Kb:40kg auf 62,5kg
Bk:40kg auf 52,5kg
Rudern:15kg auf 35kg

Kh:40 auf 50
Dips:10/9/8 auf 10/9/8+10kg
Klimm:10/9/8 auf 10/9/8 +5kg

Bin mit Kraftwachstum sehr zufrieden. Da ich nebenher sehr viel Ausdauertraining gemacht habe ist ein Massewachstum nur sehr gering feststellbar(besonders an den Beinen und Armen).