Fragen zum 5x5-System

[kleinarnold]

Hallo,

bei o. g. System soll man das Gewicht so wählen, welches man in fünf Sätzen jeweils fünf Mal schafft bzw. man wählt ein Gewicht, mit dem man solange trainiert, bis man in allen fünf Sätzen jeweills fünf WHs schafft.

1.) D. h., dass man ein Gewicht wählt, welches man in den ersten Sätzen mehr als fünf Mal schaffen würde?
2.) Wie lange sollte die Satzpause sein? Denke, die ist länger, da bei 1,5 Min beispielsweise man nicht 5x5 schaffen kann, da die Pause zu kurz ist! Oder?
3.) Für was (HT, Maxkraft, ...) ist dieses System geeignet?

Bitte klärt mich darüber auf.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß

[Individual]

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[PhilippAlex]

1.) D. h., dass man ein Gewicht wählt, welches man in den ersten Sätzen mehr als fünf Mal schaffen würde?

Ja.

2.) Wie lange sollte die Satzpause sein? Denke, die ist länger, da bei 1,5 Min beispielsweise man nicht 5x5 schaffen kann, da die Pause zu kurz ist! Oder?

So lange du willst. Ich mache zwischen 5 und 10 Minuten Pause.

3.) Für was (HT, Maxkraft, ...) ist dieses System geeignet?

Mischung aus HT und Kraft.

Bitte klärt mich darüber auf.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß

EDI Hier noch ein Link: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=116106
In diesem Fred wurde 5*5 sehr intensiv behandelt!