fettabbau!

[danny187]

ich hab zur zeit 16% körperfett. möchte auf 10%: so schnell wie möglich!
wer kann mir sagen wie oft ich joggen fahrrad fahren muss bis ich das erreiche! nehm noch zusätzlich ephedrin und ernähr mich zur zeit kohlenhýdratarm!!!

danke

[arena]

Nach 234,56km Joggen oder 100.000Umedrehungen bei Stufe 8

Ne mal im Ernst das kommt auf deine Bilanz an
zb 500kcal weniger
100kg Startgewicht bei 16% =16kg
94kg Emdgewicht bei 10,6% = 12kg

4kg * 7000 = 28000kcal / 500 = 56Tage

[Master Fuzzi]

Wobei diese Kalorien auch komplett aus Fett genommen werden müssten .....


Also nicht übetreiben, ich war auch auf dem Trip, in 2 Wochen 5 Kilo.

Bringt nichts ....

[JonnyB]

100kg Startgewicht bei 16% =16kg
94kg Emdgewicht bei 10,6% = 12kg

Die Rechnung solltest du dir schenken... Nimm dir vor 5 KG Fett zu verlieren ( 5 mal 7000 Kcal) und als Zielgewicht 95 kg oder so! Wenn du nämlich ein Zielgewicht hast, dann opferst du leicht mal Muskeln und das Wasser was am amfang der Diät verloren geht mal ganz außen vor...

[arena]

Ich hab das Zielgewicht errechnet (die 12kg sollten 10kg sein) also 6kg abspecken. ich habe die 10(,6)% als Referenz genommen.

zb
96kg = 4kg weniger = 12kg F = 12,5%
95kg = 5kg weniger = 11kg F = 11,5%
94kg = 6kg weniger = 10kg F = 10,5%
93,4 = 6,6kg w. = 9,4kg F = 10%

6,6kg F.*7000kcal/kg F.=46200kcal / 500kcal/Tag=92,4Tage