hallo leute

ich trainiere seit über 2 jahren ohne irgend einen zusatz, nicht mal eiweisspulver und genau darum geht es:

ich überlege, ob ich damit anfangen sollte und wollte mal fragen, wie viel es eurer erfahrung nach ausmacht, ob man mit oder ohne zusätzliches eiweiss trainiert. ich habe mal einige tage aufgeschrieben, wie viel eiweiss ich zu mir nehme, und es sind etwa 1,2g pro kg körpergewicht, wieviel würdet ihr empfehlen?

danke für eure antworten.