Ich trainiere jetzt seit etwa 4 Wochen diesen Split:

Sonntag und Mittwoch:
3 Sätze frei Crunches
3 Sätze á 8,10,12 Wdh Cruchmaschine
5 Sätze Bankdrücken á 6,8,10,12,15 Wdh
3 Sätze á 8,10,12 Wdh Schulterdrücken (maschine)
3 Sätze á 8,10,12 Wdh Trizepsdrücken
+Cardio

Montag und Donnerstag:
3 Sätze á 8,10,12 Wdh Beinpresse
2 Sätze á 15 Wdh Maschine für hintere Oberschenkelmuskulatur
3 Sätze á 8,10,12 Wdh Wadenheben
3 Sätze á 8,10,12 Wdh Latziehen (hinter Rücken)
2 Sätze á 15 Wdh unterer Rücken (maschine)
4 Sätze á 8,10,12,15 Wdh Bizepscurls am Kabelzug
+Cardio

Findet ihr das zu wenig Volumen oder meint ihr dass ich mit diesem Plan Erfolge haben könnte längerfristig gesehen? Ich hab eigentlich ein ganz gutes Gefühl bis jetzt!

Bitte bewertet und kritisiert!

Danke