Muskelentzündung am Bizeps und Unterarm

[Nepumuck]

Hallo!

Habe nach einer längeren Traingspause wieder mit dem Train angefangen.
Und mir ne Bizepsmuskelentzündung zugezogen.
Wenn ich den Arm ausstrecke spannt es richtig, auch die Unterarme
schmerzen. Der Arzt hatte mir Ibuprofen aufgeschrieben, und ich sollte
den Arm kühlen. Aber weder das kühlen, noch die Tabletten hatten bis jetzt
geholfen. Hattet ihr das auch schon mal? Wenn ja, wie seit ihr die Entzündung
wieder los geworden? Oder hättet ihr vielleicht ein paar Tips für mich?

[Qubi]

Hatte ich oft nach hartem Bizepstraining und LatZiehen. Es ist mehr eine Sehnenentzünung und kommt von einer Überlastung. Der Arm kann im Ellenbogengelenk nicht mehr ganz durchgestreckt werden. Mach nach der Trainingspause Übungen mit leichterem Gewicht und mehr WH. Geh nicht bis an den Punkt, an dem der Muskel anfängt zu brennen. Streck die Arme nach jedem Bizeps-Satz ganz durch und "überdehne" im Ellenbogen. Halte das ein paar Sekunden.
Ich hab immer Pesendorfer Salbe genommen.