gk plan weiter verfeinert

[Pull Pull]

trainiere alle 2-3 tage nach diesem plan und brauche ne knappe stunde:

KH o. KB (also von te zu te abwechselnd) 1x

dips 1x

KH o. KB 1x

fliegende mit hanteln versteht sich 1x

kh o. kb 1x

schrägbank 1x

klimmis 1x

kh schulterdrücken 1x

klimmis 1x

kh schulterdrücken 1x

fliegende rückwärts 1x

bizepscurls sz 1x

fliegende rückwärts 1x

bizepscurlz sz 1x

trizeps am kabelzug mit seil 2x

waden 3x

[mz-master]

was soll denn das mit immer nur einen satz???kürze deine trainingsintervalle auf 2tage...plan könnte so aussehen...bankdrücken3*....schräkbank3*...klimmis oder latziehen3*...rudern KH3*...bizepscurl mit langhantel...trizepsdrücken mit sz-stange3*...kniebeuge+wadendrücken...bauch...wdh-zahlen jeweils 8-10stück...

[Pull Pull]

was soll denn das mit immer nur einen satz???kürze deine trainingsintervalle auf 2tage...plan könnte so aussehen...bankdrücken3*....schräkbank3*...klimmis oder latziehen3*...rudern KH3*...bizepscurl mit langhantel...trizepsdrücken mit sz-stange3*...kniebeuge+wadendrücken...bauch...wdh-zahlen jeweils 8-10stück...

mal was davon gehört, dass man in der eigentlichen pause nach einem satz
fast bis gar keine pause macht, sondern gleich die nächste übung anfängt???

dadurch wird die intensität des trainings weit gesteigert.

so tipps wie deinen nullachtfünzen plan brauche ich nicht danke

Pull

[mz-master]

ok dann hättest du das dazu schreiben müssen...aber dann trainier mal schön mit deinem 0815GK plan*lach*....

[mz-master]

Du willst sicher nach HIT trainieren oder?...Dann bist aber in der falschen Forum Abteilung...lg