hi

mein erster beitrag hier.
also ich trainiere jetzt seit 1 monat und paar tagen in nem fitness studio.

bankdrücken zeigt schon erste erfolge. das erstmal stemmte ich 25kg (nur stange) jetzt hau ich 45kg hoch (stange +10kg +10kg).

kollege meinte, der muskelaufbau geht zu schnell bei mir und dass ich die tabletten weglassen soll. also die amino. ist das schädlich bzw habe gehört verursacht potenzschäden... wobei ich noch nichts gemerkt habe

ich gehe jede woche ca 3 mal 1,5 std trainieren.

zudem wollte ich fraqen wo ich trainingspläne finde