fett ca. 3-4 std vor dem training

**ricemaschine** · 13.10.2005, 13:30

man sagt ja das man kein fett vor dem training verzeren sollte!

wenn ich aber die letzte MZ mit (40gr. fett) vor dem training 3-4 std gegessen habe macht das doch eigentlich garnichts aus wenn ich mich dan im training fit fühle?!

oder hat es andere grunde?

mfg
ricemaschine

**Pector** · 13.10.2005, 13:38

Bei mir ist es andersrum: hab ich mal sehr wenig Fett bis zum training hin verzehrt fühl ich mich antriebslos und schwach.

Allerdings ein Salat mit etwas Leionöl und schon gehts mir rundum gut

**Pottproll** · 13.10.2005, 14:20

Zitat von ricemaschine

man sagt ja das man kein fett vor dem training verzeren sollte!

Wer sagt das?
Vor dem Training sollte man eher auf vor allem kurzkettige KH verzichten, da ein Insulinausstoss während des Trainings vermieden werden sollte.

**lazylord** · 13.10.2005, 14:22

So lange du dich fit fühlst, ist das schon in Ordnung.
Fettiges liegt halt recht schwer im Magen.
Achte vermehrt auf gute Kohlenhydrate vorm Training
LaZy

**Killerkautz** · 13.10.2005, 15:48

also ich esse zu diät zeiten meistens eine gute hand voll nüsse ca eine stunde vor dem trainig!
ich finds einfach fast das beste!
man muss nicht sonderlich viel esse, also keinen vollen magen! hat aber durch die guten fette ordentlich power beim workout!

vorallem bei langen einheiten wärend einer diät find ichs super!

**andy** · 14.10.2005, 12:02

Zitat von Killerkautz

also ich esse zu diät zeiten meistens eine gute hand voll nüsse ca eine stunde vor dem trainig!
ich finds einfach fast das beste!
man muss nicht sonderlich viel esse, also keinen vollen magen! hat aber durch die guten fette ordentlich power beim workout!

vorallem bei langen einheiten wärend einer diät find ichs super!

genau, so mach ich es auch.
die gemischte nuss-sammlung von seeberger rulez !

**Ultimus** · 14.10.2005, 12:53

Zitat von andy

Zitat von Killerkautz

also ich esse zu diät zeiten meistens eine gute hand voll nüsse ca eine stunde vor dem trainig!
ich finds einfach fast das beste!
man muss nicht sonderlich viel esse, also keinen vollen magen! hat aber durch die guten fette ordentlich power beim workout!

vorallem bei langen einheiten wärend einer diät find ichs super!

genau, so mach ich es auch.
die gemischte nuss-sammlung von seeberger rulez !

Na ja, ich weiß nicht, ob Ihr Euch damit unbedingt einen Gefallen tut.

Ich bevorzuge es 3 bis 4 Stunden vor dem Training gar nichts mehr zu essen.
Ist Gewöhnungssache, aber so ist mein Körper nicht mit einer unnötigen Verauung während des Trainings beschäftigt und somit bereit
dem Muskel eine hervorragende Sauerstoffaufnahme zu bieten.

Zusätzlich nutze ich dadurch auch noch den Effekt einer verbesserten Fettverbrennung!

Ist übrigens eine Emphelung von Andreas Frey!

**rfgs** · 14.10.2005, 15:24

Es kommt ja wohl darauf an, ob man 20g oder 100g Nüsse isst.

**Donnie Darko** · 14.10.2005, 17:14

das ist viel zu individuell um auf irgendwelche empfehlungen zu hören. sicher fahren die meisten am besten dmait, 2 std vor dem train nix mehr zu essen, aber ich kenne auch genug, die 30min vorher noch essen und sich dabei wohlfühlen

**Angulus** · 14.10.2005, 17:54

Zitat von Donnie Darko

das ist viel zu individuell um auf irgendwelche empfehlungen zu hören. sicher fahren die meisten am besten dmait, 2 std vor dem train nix mehr zu essen, aber ich kenne auch genug, die 30min vorher noch essen und sich dabei wohlfühlen

genau! bei mir ist es so, dass ich meistens besser trainieren kann wenn ich einige stunden vorher nichts gegessen habe, aber es gibt auch tage da brauche ich einfach 'ne kleinigkeit vor dem training um volle leistung zu bringen.

kommt immer auf das befinden an.