Fastenzeit

[Fitneß-Boy]

Hallo Leute,

es ist für uns Moslems wieder Fastenzeit. Da ich in dieser Zeit sowieso keine Muskeln aufbauen kann, versuch ich halt die letzten Pfunde loszuwerden. Nur weiss ich leider net wie ich am geschicktesten da vor gehe? Kann mir jemand tipps geben?

von 5.40Uhr bis 19.00Uhr Ess ich nichts. Aber wie soll ich mich Ernähren um möglichst erfolgreich abzunehmen, denn es ist obwohl man soviele stunden nichts isst, verdammt schwer abzunehmen.

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

gruß

Fitneß-boy

[grizabella]

tja,
kann sein, dass mich einge jetzt steinigen...

aber wenn Du eh ca. 14 Stunden am Tag gar nix isst, dann waere es wohl angebracht in der restlichen Zeit eine KH-arme Ernährung zu betreiben; denn damit vermeidest du extreme Blutzuckerspiegelschwankungen, die dich in Heisshunger reintreiben können

Das ist natüprlich recht schweirig, wenn du an der tradtionellen Fastenzeiternährung teilnimmst, denn die ist ja in der erlaubten Zeit dann extrem Fett UND zuckerhaltig.....

also meine persönliche Empfehlung:
Probier LowCarb (Eiweisslastig, nicht Fettbetont !!!! das hilft Die, dass Du möglichst wenigst Muskeln abbaust), ohne Ladetage (weil es ja eh nur 4 Wochen lang geht)
Aber ich kann Dir sagen, die Kocherei wirst Du alleine machen müssen.

[rfgs]

Warriordiät.

[silverdragon]

lowcarb / metabolic diet

allein, weil fett eine wesentich längere verweildauer im magen hat, wird es tagsüber nicht ganz so anstrengend wenn man nix essen darf. vorausgesetzt du kannst morgens eiweis und fett im essen vertragen.

[Fitneß-Boy]

Es klappt nicht. Ich ess sehr wenig Kohlenhydrate. am abend nur suppe und am frühen morgen eine Mahlzeit, was es halt gibt. Und das alles in sehr geringen Mengen. -- siehe da 1 kg zugenommen. Ich checks einfach net???

[Angulus]

2 tage und du willst erzählen, dass du 1 kg fetter geworden bist? NIE IM LEBEN! du hast vielleicht etwas wasser gespeichert, mehr aber auch nicht, bei dieser geringen kalorienmenge.

schreib doch mal hier genau auf was du isst. dann kann man das besser unter die lupe nehmen.

[acbb]

ich frage mich auch ständig wie wann was essen...

zum training fehlt mir einfach die lust nach einem tag mit körperlicher arbeit und so langer "essenspause"...

deshalb versuche ich möglichst "viel" zu essen.. geht aber auch nicht -> kein hunger/keine Lust!

ich esse morgens meist brot/eier/etwas gemüse + nen ew-shake = 1300kcal (ca 80g EW)
dann am abend etwas mehr.. verteilt (von 19 bis 23uhr ) rund 2000 kcal (ca 100g EW)

das sind ungefähr 3000-3500kcal bei rund 150g-180g EW;

das ist aber wie sichs rausgestellt hat zuwenig... ich verliere zwar etwas fett, aber ich bin auch schon einiges schmäler/dünner geworden.. nichtsmehr mit prall...

ich werde meine kalorien noch etwas höherschrauben und auch wieder pumpen, auch wenns nicht ganz so intensiv wird...

[Fitneß-Boy]

naja z.B. Gestern. Kartoffeln scheiben, (American Fritten) im Ofen und Fleisch(Leber) ordentliche menge. und am morgen hatte ich 2 scheiben brot mit schinken.

[T.S]

Schinken?!

[acbb]

Schinken?!