Help need! Trainingsplan..

[AlohaFromHell]

Jaja..
Wees ick, wird 100xam Tag geposted..

Trotzdem bilde ich da keine Ausnahme.

Ist der Plan so sinnvoll?
Geht mir um die Aufteilung, deshalb lass ich Sätze&Wdh. mal wech.

Montag: Beine/Bauch

1.Kniebeugen
2.Beinbeuger
3.Beinstrecker
4.Bauch
5.Waden


Mittwoch: Schultern/Rücken

1.Klimmzüge weiter OG
2.Rudern weiter Griff
3.Klimmzüge enger UG
4.Rudern enger Griff
5.Rückenstrecker
6.Seitenheben
7.Frontdrücken
8.Kabel hinterer Delta


Freitag: Brust/Arme/Nacken

1.Bankdrücken
2.Schrägbankdrücken
3.Fliegende
4.Bizeps
5.Trizeps
6.Nacken
7.Waden



Wäre für schnelle (aber fachliche ) Antworten dankbar!

[PhilippAlex]

Würde Schulter zu Brust und Nacken zu Rücken packen.

[anderson-]

Hallo,

bau in dein plan kreuzheben ein !

oder evt. hyperextentions !